[...] Włoch (1901, 1906, 1907). W Polsce pierwszym mistrzem kraju została Cracovia. Stało się to w roku 1921. W tym samym roku rep. Polski rozegrała swój pierwszy mecz. Dokładnie 18 grudnia w Budapeszcie Polacy przegrali z Węgrami 1:0. Wracając do Radomia w 1910 roku nowo powstały RTS, posiadał pięć sekcji: piłki nożnej, kolarską, tenisową, [...]
[...] tkanek na insulinę, przez co zmniejsza się zapotrzebowanie na insulinę . Ponadto ułatwia utratę masy ciała, co sprzyja kontroli poziomu cukru we krwi. 4. Otyłość - odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne wraz z dietą stanowią podstawę terapii . Ćwiczenia fizyczne odpowiednio dobrane do indywidualnych możliwości nie tylko przyspieszają i [...]
[...] nie - wszystkie staram się przemyśleć i rozważyć (za wszystkie uwagi będę wdzięczny). Jak znajdę chwilę, to odkopię mój trening na rzeźbę sprzed 2 lat - w ciągu 70 dni schudłem 25 kg i do rozpoczęcia kolejnych treningów na masę (ok. 1 miesiąca) wagę tę utrzymałem. Jak już napisałem, do wakacji priorytetem jest rzeźba. A skoro rzeźba, to [...]
[...] wiem co zrobić, gdy ćwiczę te obwody po 4 posiłku. Co wtedy z piątym?? No i nie wiem w końcu czy jeść te wafle ryżowe zarówno rano po bieganiu, jak po ćwiczeniach w parzyste dni tygodnia. Jeszcze tylko dołoże, że zamierzam we wtorki, czwartki i soboty rano jeździć na rowerku koło 30 minut a później rozciąganko i dopiero później śniadanko. Dołożyć [...]
[...] podam ci moj trening na siłe, myśle że dobry...wzięłem go częsciowo z jakiegos czasopisma i pozmieniałem co nieco zeby mi lepiej pasował. Trenujemy w systemie: 2-1-2-2 (2 dni z treningami, dzień przerwy, dwa dni z treningami, dwa dni przerwy). Najlepiej zeby treningi odbywały sie w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. W poniedziałki i [...]
[...] mam problem. Otóż nie mam pojęcia jak to brac. Jest to mój pierwszy cykl kreatynowy i oto kilk apytan o to: 1. Jak powinien ten cykl trwać. 2. W jakich sposób mam to brać (dni nietreningowe, dni treningowe) 3. Czy stosować faze nasycenie (jeśli tak to przez ile dni i jak) 4. Czy creaFUSION jest dobrym suplementem na pierwszy cykl kreatynowy [...]
10 g to dużo - zejdzie w jakieś 1-1,5 tyg moim zdaniem a jak długo brałeś?? Najlepszym moim zdaniem wyjściem jest odstawienie mono i pociągniecie Creafusion przez pare dni, nie będzie tak nawadniać a utrzyma koncentracje kreatyny - tak żeby odstawić na jakieś 7-10 dni przed MEJ albo ograniczenie mono przez tych pare dni do 3g - żeby tylko [...]
Chcesz fajna masowe to zorb tka..bedziesz napewno zadowolony: 1-5 20/25 mg mety dziennie 1-8 200 mg deca c7d 1-9 200mg prolo c5d A jak chcesz ladny suchy miesien i duzo sily to: 1-6 prop 50/100 mg co 2 dni 1-6 superka 50 mg co 2 dni 1-6 wino 50 mg co 2 dni
[...] wakacje, ktory sie bedzie skladal z 3 etapow. W 1 ciezary na przysiad i wyciskanie sie bede wachac od 40-90 % (w sumie 20 serii, najwiecej w jednej to 5 powtorzen), i odpowiednio w drugim etapie ciezary od 50-100 %, ilosc serii 16, najwiecej w jednej serii to 5 powtorzen. Ostatni , trzeci etap ma nastepujace zalozenia : 50-110 %,11 serii i [...]
Casusbelli, trening czwartkowy sobie w ogóle odpuść - tak by były zupełnie dwa dni wolnego do start, czyli czwartek i piątek. Niema sensu męczyć barków i innych mięśni w czwartek - złap ogólną regenerację, to da ci większa siłę eksplozywną. Rozplanowanie podejśc ściśle zależy od tego jaki poziom poprawnej techniki prezentujesz obecnie. Jeśli 140 [...]
[...] Jak z treningiem? Było bieganie czy rowerek (zwykły czy stacjonarny)? W jakim czasie zrzuciłes 30kg? Ile zjadłes Thermy? Pozdrawiam Najpierw rok temu (ostatnie 3 tygodnie sierpnia) zrzuciłem jakieś 12 kg na głodówce .Na szczęście nie było jojo . Później miałem trening siłowy i nie przywiązywałem wagi do tego co jem .Więc kg stały w [...]
Wiem ze zameczam cie tymi postami ale naprawde nie znam sie na kulturystyce wiec potrzebuje porady kogos doswiadczonego. Przyjzalem sie twojemu planowi ale to sa tylko 3 dni w tygodniu Przyzwyczajony jestem do cwiczenia 5 razy . Tak wiec musialem cos do niego dodac . CZy moglbys to ocenic i skorygowac bledy ?? Poniedziałek biceps - sztangielkami [...]
[...] dla aerobów , bardziej do treningu wytrzymałościowego , kolejną sprawa jest to jak planujesz to wszystko złozyć , masa może być mozliwa do uzyskania jesli w tygodniu bedziesz miał conajmniej 3 dni wolne na ogólna regenerację organizmu , a to z kolei oznacza trening siłowy w te same dni co trening karate nastepnie kolejność , czy [...]
[...] pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym [...]
No a ten dalej swoje, na gg i tutaj..o bosh No dobra ale zakladajac ze: -Gainera bedziesz pil miedzy posilkami 3-4x dziennie po 50-70 gram to wystarczy ci go na: 5-8 dni -Carbo po kazdym treningu 50-70g czyli tego wystarczy ci na okolo 21-30 dni treningowych -WPC Zakladajac ze bedziesz pil porcje przed snem czyli okolo 35g to wystarczy ci go [...]
Młody4 do tego cyklu bedzie doday cynk w dawce 100 mg i nolva w dawce 10 mg ... co do ari to fundusz mi nie pozwala 1-15 cynk 100 mg dziennie 1-10 oma 125 mg co 2 dni (wychodzi 500mg na tydzien) 1-10 deka 300 mg co 7 dni (wychodzi 300 mg na tydzien) 3-13 nolva 10 mg dziennie 13-15 nolva 20 mg dziennie 13-15 clomid 36 tabsow: 1 - 300 mg, 10 - [...]
[...] spokojnie robiłem 15 powtórzeń, ale żeby się dodatkowo zmęczyć robiłem to baaardzo powoli. Potem zwiększałem ciężar intuicyjnie w zależności od tego jak się czułem na poprzednim treningu z mniejszym obciążeniem. Na początku HST rozpisałem sobie tylko ciężary maksymalne, które według mnie powinny być moją granicą dla danej ilości powtórzeń. [...]
[...] z tauryną - kup sobie juz gotową - trec mesh200 280g. 1 porcja rano na czczo (6,5g - 5g mono + 1,5g tauryny). cell pump przed treningiem 15g łącznie wyjdzie Ci odpowiednia ilość kreatyny na 43-44 dni (dokładnie) bierz takie porcje i w dni treningowe i w dni bez. co se bedziesz żałować po treningu carbo lub gainerek standard jak piszesz
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
